Gruppe 1

Wassergewöhnung

Lernziele

• Angst vor dem Element Wasser verlieren
• Angst vor Spritzwasser verlieren
• Untertauchen lernen
• Lernen, sich frei im brusttiefem Wasser zu bewegen

Übungen (Auswahl)

• Im Kreis laufen mit Windmühlenkreisen
• Untertauchen und Ausatmen
• Schwebestütz in Rückenlage
• Tauchen und Heraufholen eines Tauchringes
• Diverse Wasserspiele / Variationen

Gruppe 2

Anfangsschwimmen 1

Lernziele

• Wasserbewältigung
• Bewegungs- und Atemtechnik

Übungen (Auswahl)

• Tauchen und Heraufholen eines Tauchringes
• Untertauchen und Ausatmen
• "Toter Mann" in Bauchlage
• Fußsprung vom Beckenrand
• Fußsprung und Heraufholen eines Ringes
• Delphinspringen
• Tauchen durch gegrätschte Beine
• Purzelbaum vorwärts
• Diverse Wasserspiele / Variationen

Gruppe 3

Anfangsschwimmen 2

Lernziele

• Erweitern und Vertiefen der Bewegungs- und Atemtechniken
• Vorbereitung auf Prüfung zum Seepferdchen- Abzeichen

Übungen (Auswahl)

• Tauchen und Heraufholen eines Tauchringes
• Untertauchen und Ausatmen
• "Toter Mann" in Bauchlage
• Fußsprung vom Beckenrand
• Fußsprung und Heraufholen eines Ringes
• Tauchen durch gegrätschte Beine
• Abstoßen, 1m Gleiten in Rücklagen
• Gleiten mit Beinschlag in Bauchlage
• Purzelbaum vorwärts / rückwärts
• Erwerb, Festigung und Koordination der korrekten Brust- Arm- und Brust- Bein- Bewegung
• Diverse Wasserspiele / Variationen

Gruppe Seepferdchen

Lernziele

• Erweitern und Vertiefen der Bewegungs- und Atemtechniken
• Erlangen von Sicherheit
• Steigerung der Kondition
• Vorbereitung auf DJSA Bronze

Übungen (Auswahl)

• Ausdauertraining
• Sprünge vom Beckenrand
• Sprung aus 1 m Höhe
• Baderegeln

Gruppe Bronze

Lernziele

• Erweitern und Vertiefen der Bewegungs- und Atemtechniken
• Erlangen von Sicherheit
• Steigerung der Kondition
• Vorbereitung auf DJSA Silber

Übungen (Auswahl)

• Rückenschwimmen unter Zeitvorgabe
• Tieftauchen
• Streckentauchen
• Baderegeln
• Einfache Selbstrettung

Gruppe Silber

Lernziele

• Erweitern und Vertiefen der Bewegungs- und Atemtechniken
• Erlangen von Sicherheit
• Steigerung der Kondition
• Vorbereitung auf DJSA Gold

Übungen (Auswahl)

• Kraulschwimmen
• Transportschwimmen, Schieben oder Ziehen
• Selbst- oder einfache Fremdrettung

Gruppe Gold

Lernziele

• Erweitern und Vertiefen der Bewegungs- und Atemtechniken
• Erlangen von Sicherheit
• Steigerung der Kondition
• Vorbereitung auf Juniorretter
• Vorbereitung auf DRSA Bronze

Lernziele

• Erweitern und Vertiefen der Bewegungs- und Atemtechniken
• Erlangen von Sicherheit
• Steigerung der Kondition
• Vorbereitung auf Juniorretter
• Vorbereitung auf DRSA Bronze

Gruppe Rettungsschwimmen

Lernziele

• Steigerung der Kondition
• Erlernen und Vertiefen der Rettungsfähigkeiten
• Korrekter Umgang mit den Rettungsmitteln
• Vorbereitung auf DRSA Silber und Gold

Übungen (Auswahl)

• Kraul- und Rückenschwimmen
• Konditionsschwimmen
• Schleppen
• Kombinierte Übung in leichter Bekleidung zur Selbstrettung
• Kombinierte Übung zur Fremdrettung
• Maßnahmen der Selbstrettung
• Grundverhalten der Fremdrettung und Erste Hilfe